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3 idées originales pour le petit-déjeuner

Publié le 29 mai 2023 (Mis à jour le 26 mai 2025)
Lecture : 2 minutes

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Pour rester en bonne santé et avoir une bonne mine, il est important de soigner son alimentation. Le petit-déjeuner est indispensable pour bien démarrer la journée.

Se nourrir de manière saine consiste à établir une routine healthy: légumes, fruits, protéines… Il faut bien manger le matin pour ne pas manquer d’énergie au cours des prochaines heures d’activités. Voici 3 idées originales pour votre petit-déjeuner.

De l’eau avec des extraits de fruits pour plus de peps

Mettre quelques tranches de citron ou des émincés de fraises dans l’eau à boire est devenu très tendance sur les réseaux. Si vous appréciez le côté tropical des fruits dans ce que vous buvez, vous pouvez prendre une bouteille d'eau de 1L et y ajouter vos fruits favoris tous les jours.

Vous avez le choix avec les fruits de saison: mandarine, mangue, citron… Vous pouvez aussi les mixer avec de l’eau pour en faire du jus. Pour plus de fraîcheur, refroidir le jus est fortement conseillé.

Il est important de s’hydrater avec, au moins, 1,5 L d’eau par jour. Le goût des fruits permet un éveil gustatif de votre palais.

Muesli, yogourt et voilà

Très simple, mais à la fois très nutritive, la combinaison muesli et yogourt est incontournable quand il est question de manger le matin.

Le muesli, très prisé des personnes au régime, est bénéfique en termes de nutriments qu’il apporte: il a une action coupe-faim et il aide à tenir jusqu’au repas de midi.

Quant au yogourt, le métabolisme est entretenu grâce aux différents oligo-éléments et vitamines qui y sont contenus. Il est riche en:

calcium: un allié dans la minéralisation et la structure osseuse ;
vitamine A et B: pour une peau normale et pétillante, très utile pour renforcer le système nerveux ;
protéines: qui contribuent au bon fonctionnement du corps entier ;
potassium: il est essentiel pour l’entretien musculaire.

Un déjeuner miniature

Manger des spaghettis bolognaises? Prendre du riz et des cuisses de poulet? Oui, mais en version mini et réduite!

Le petit-déjeuner est la première source d’énergie de la journée. Il peut être envisageable de ne pas se priver un bon plat le matin ; il faut tout de même noter qu’abuser de pâtes risquerait d’augmenter votre poids.

Le riz et les pâtes peuvent être accompagnés de légumes sautés avec des dés de viande pour varier ce que vous mangez. Se nourrir d’un mix de nourriture est très avantageux si on prend en compte la diversité et la qualité des aliments qui composent votre repas.

N’oubliez pas d’hydrater votre corps et bien s’alimenter dès votre petit-déjeuner le matin.