L’assiduité et la persévérance d’un octogénaire en pleine forme

Du haut de ses 81 ans, le Joliettain Marcel Beauregard accorde depuis toujours une grande importance à sa santé et à un mode de vie actif. Présentant une forme exemplaire, il souhaite sensibiliser ses concitoyens aux bienfaits qu’apporte l’adoption de bonnes habitudes, dans leur quotidien mais aussi tout au long de leur existence.

D’aussi loin qu’il se rappelle, une saine alimentation et une bonne dose d’activités physiques ont toujours fait partie du quotidien de M. Beauregard. En adoptant ces habitudes de façon constante, il se réjouit d’avoir encore aujourd’hui un état de santé au-dessus de la moyenne. « Je n’ai aucun problème lié au cœur ou aux reins et mon taux de cholestérol est très bon », témoigne l’octogénaire.

Il doit en partie cette forme prodigieuse à ses sessions de musculation, un intérêt qu’il alimente depuis plus de 50 ans. « C’est à 25 ans que j’ai réellement commencé à m’entrainer dans un gym et je n’ai jamais arrêté depuis », raconte Marcel Beauregard. À l’occasion de trois fois par semaine, il se livre à des séances de 90 minutes d’entrainement. Les autres jours, il s’adonne à des circuits de marche rapide d’une durée de 30 minutes, sans compter les tâches domestiques qu’il doit effectuer pour entretenir sa maison.

Même s’il est conscient que les habitudes de vie peuvent changer en vieillissant, la clé du succès est, selon lui, de conserver une bonne assiduité dans ses routines d’entrainements. « C’est important d’avoir de la constance et de la persévérance. »

Six points à retenir

M. Beauregard remarque chaque semaine les bienfaits que lui procurent ses entrainements. En plus de bonifier sa force physique, ils améliorent sa posture et sa densité osseuse, ils diminuent sa pression artérielle et l’aident à garder une bonne santé mentale. « Une personne qui s’entraine oublie ses problèmes pendant une heure », témoigne-t-il.

Ce dernier rappelle toutefois que la musculation à elle seule ne contribue pas à apporter une bonne santé. Ce résultat survient avec la combinaison de six points simples à retenir. Un exercice physique régulier figure dans cette liste, tout comme une nourriture saine. « Ce qui aide à perdre du poids n’est pas nécessairement l’entrainement, c’est ce qui est dans l’assiette qui est important », souligne Marcel Beauregard. Avoir un sommeil réparateur, éviter le tabac, s’abstenir ou réduire sa consommation d’alcool et bien gérer son stress font aussi partie des astuces pour avoir un corps sain. « Le but de l’entrainement n’est pas de repousser l’âge de la mortalité, mais plutôt le moment où tu ne seras plus en forme. »

Son message pour convaincre les gens d’adopter de bonnes habitudes de vie se résume en un mot : mieux-être. « Il n’y a personne d’immortel. Je ne le suis pas non plus, mais je me suis rendu à 81 ans en pleine forme, sans prendre de médicament. C’est quand même précieux! »

Un plan qui a du potentiel

Pour beaucoup de visiteurs de la salle d’entrainement que fréquente le Joliettain, ce dernier est une inspiration, autant pour les jeunes que pour les personnes plus âgées. Marcel Beauregard utilise d’ailleurs la tribune que lui offrent certains forums en ligne pour encourager les gens à prendre soin de leur santé.

Récemment, il a découvert le Programme d’action gouvernemental 2026-2031 de la stratégie nationale de prévention en santé et est enthousiaste vis-à-vis des propositions qui y sont présentées. Ce plan souhaite, d’ici 2035, contribuer à améliorer la santé et le bien-être de la population et alléger la pression sur le système de santé et de services sociaux. Ses deux principaux objectifs sont de réduire de 10 % la croissance du fardeau de maladies « évitables » (maladies cardiovasculaires, diabète de type 2 ou plusieurs cancers associés à des facteurs de risque modifiables), ainsi que de diminuer de 10 % l’écart de mortalité prématurée lié aux inégalités socioéconomiques. L’octogénaire fonde beaucoup d’espoir sur ce programme et souhaite que les mesures listées soient mises en place rapidement.

Questionné sur le sujet, le service des communications de Santé Québec Lanaudière confirme que des démarches sont entamées alors que la Direction de santé publique élabore actuellement un plan régional. « Les travaux sont en cours et des actions seront développées, mais il est prématuré, pour le moment, d’en faire part à la population », avoue l’organisation.

Elle assure toutefois que des interventions visant à favoriser l’adoption de saines habitudes de vie sont déjà déployées. « Celles-ci touchent notamment la saine alimentation, le mode de vie physiquement actif, la santé mentale positive ainsi que l’utilisation saine des écrans. Ces actions visent à rendre les choix favorables à la santé plus accessibles dans les différents milieux de vie de la population lanaudoise », résume Santé Québec Lanaudière.