Revenir à la catégorie

Que faut-il manger le soir pour bien dormir?

  • Publié le 26 avr. 2023 (Mis à jour le 29 avr. 2025)
  • Lecture < 1 minute

L’alimentation a un impact notable sur la qualité du sommeil. Ainsi, vous savez sans doute qu’il vaut mieux éviter les aliments stimulants et les repas riches en soirée. Êtes-vous toutefois au fait de ce qu’il est bon de manger le soir pour profiter de nuits de sommeil optimales? Voici de quoi éclairer votre lanterne!

Choisissez des aliments non épicés : bien que savoureux, les plats relevés présentent plus de risques d’occasionner des brûlures d’estomac, ce qui nuit au sommeil. Gardez ces mets piquants pour d’autres moments dans la journée.

Privilégiez les glucides complexes : les fibres, notamment, élèvent votre taux de sérotonine, ce qui favorise un sommeil récupérateur. Parmi les aliments riches en glucides complexes se trouvent les légumineuses et les grains entiers.

Stimulez la sécrétion d’hormones ciblées : la sérotonine contribue à vous calmer, tandis que la mélatonine est bénéfique à votre cycle du sommeil. Favorisant la production de ces hormones essentielles pour dormir profondément, les noix (amandes, noix de Grenoble, etc.), le lait, les bananes, les pois chiches et les cerises sont quelques excellents choix à consommer en petites portions.

Si vos nuits demeurent problématiques malgré une attention particulière portée à ce que vous mangez au souper ou en soirée, consultez un professionnel de la santé.

Articles les plus consultés

(Photo gracieuseté - Guillaume Morin)
Actualités

La fête nationale dans Lanaudière

La fête nationale dans Lanaudière sera célébrée en grand les 23 et 24 juin avec plus de 400 activités, 51 sites de fête, 18 feux d’artifice, 13 feux de joie, deux spectacles de laser et un spectacle de drones.
(Photo Médialo - archives)
Actualités
Faits divers

Deux arrestations dans le dossier du meurtre de Maxime Berthiaume

Les élus et les citoyens lors de la séance du 9 juin du conseil municipal de Rawdon. (Photo Médialo – Élise Brouillette)
Actualités

Un projet de développement préoccupe les citoyens à Rawdon

Plusieurs citoyens étaient présents lors de la séance du 9 juin du conseil municipal de Rawdon en raison d’un point à l’ordre du jour concernant le projet immobilier Le Sentier.