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4 astuces pour consommer moins de sucre

Publié le 23 févr. 2023 (Mis à jour le 26 mai 2025)
Lecture : 2 minutes

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Même si le corps a besoin de sucre, force est de reconnaître que nous avons tendance à abuser de cette consommation sans même le remarquer. Afin d’éviter les désagréments d’un excès de sucre, il est alors important de contrôler votre consommation. À cet effet, voici alors 4 astuces pour consommer moins de sucre au quotidien.

Opter pour de meilleurs desserts

Les desserts sont toujours sucrés et c’est d’ailleurs pour cela que ce moment du repas est le plus apprécié, surtout des plus petits. Cependant, il est préférable de choisir des desserts moins sucrés au quotidien pour éviter un apport trop riche en sucres.

Au lieu d’une crème dessert ou d’une banane flambée un peu trop sucrée, optez plutôt pour un yogourt à boire. Avec ce dernier, vous apportez de bons nutriments à votre corps sans trop le bourrer de sucre.

Éviter les boissons sucrées

Les boissons comme les sodas sont très riches en sucre. Mais, les jus de fruits maison sont également concernés si vous ajoutez vous-même du sucre ou du sirop.

De ce fait, limitez, voire évitez toutes les boissons sucrées au quotidien et réservez leur consommation uniquement durant le week-end ou pour des occasions particulières. À la place, privilégiez davantage l’eau, tout particulièrement lorsque vous êtes en train de manger.

Privilégier la qualité à la quantité

Comme nous l’avons expliqué, le corps a besoin de sucre, mais modérément. De ce fait, ne supprimez pas définitivement le sucre de votre vie, mais contrôlez sa consommation. C’est pour cela que, lorsque vous en consommez, nous recommandons d’en faire un moment de qualité.

En effet, lorsque vous savourez pleinement les saveurs du sucre, vous aurez beaucoup moins l’envie d’en rajouter. Cela va alors naturellement contribuer à restreindre votre consommation de sucre. Ainsi, vous pouvez manger notamment du chocolat de temps en temps, mais mangez-en moins, et profitez plus du moment.

Arrêter de stocker des en-cas sucrés chez soi

Afin de vous aider à consommer moins de sucre, il est désormais hors de question de stocker des en-cas sucrés dans vos placards. Bannissez alors les petits gâteaux, les biscuits et toutes sortes de viennoiseries que vous aviez l’habitude de consommer au goûter. S’il n’y en a pas à portée de main, vous serez obligé de sortir en acheter et cela va certainement vous décourager.

À la place de ces en-cas trop riches en sucre, stockez plutôt des fruits ou des produits sans sucre. Le point est en fait de remplir vos petits placards avec des produits contenant moins de sucre, mais pas de les vider entièrement.