Comment manger santé au boulot?

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Même si on reconnaît l’importance de manger sainement, il est parfois difficile de trouver du temps pour le faire dans notre horaire extrêmement chargé.

Même si on reconnaît l’importance de manger sainement, il est parfois difficile de trouver du temps pour le faire dans notre horaire extrêmement chargé. Cela se répercute évidemment dans les lunchs que nous apportons et consommons au boulot. Voici donc 4 façons de manger santé au bureau malgré le temps qui presse sans cesse…même pendant les périodes de repas!

Une livraison sans tracas

Quand nous manquons de temps, nous choisissons parfois l’option de commander de la nourriture, souvent de la restauration rapide, ou de privilégier un repas à la cafétéria. Or, on peut encore envisager ces options, mais de manière plus saine. Il est possible d’avoir recours à des repas santé livrés au bureau. La livraison de repas frais et nutritifs permet de gagner du temps et de s’assurer qu’on s’alimente adéquatement.

Une pause dîner qui en est réellement une

Comme plusieurs pauses repas se déroulent sur le lieu de travail, il est facilement tentant de faire des tâches en mangeant. Cependant, cela peut aussi signifier qu’on mange trop et trop rapidement, car on n’est pas attentif aux signaux de satiété et on ne prend pas réellement une pause. Afin de se sentir véritablement énergique, il est préférable de se concentrer uniquement sur notre lunch, manger entre collègues de travail et prendre le temps de développer des liens…en gardant l’ordinateur portable bien loin!

Des collations transformées

Afin de manger plus sainement au bureau, il faut également penser aux collations qu’on mange entre les repas. Il est possible de trouver des substituts santé à nos collations trop sucrées et salées préférées. Par exemple, on peut remplacer des biscuits au chocolat par des biscuits à l’avoine ou des barres tendres granola. Le matin, on peut troquer les viennoiseries comme des brioches pour des fruits et du fromage. Dans le même ordre d’idées, on peut privilégier la consommation de tisane, d’eau ou encore de jus faits de fruits à 100% afin de réduire le nombre de cafés avalés au courant de la journée.

Un lieu de travail propre

Encore plus par les temps qui courent, il est important d’accorder une attention particulière à la propreté. Pour s’assurer que les aliments que nous mangeons sur un lieu de travail ne soient pas infectés, il faut se laver ou se désinfecter les mains souvent de même que son bureau, car les surfaces de travail contiennent énormément de bactéries.

Bref, il existe plusieurs façons de manger santé au travail tout en gagnant du temps. La livraison de repas santé directement dans les frigos du bureau est une solution envisageable, tout comme avoir une pause dîner sans compléter de tâches professionnelles, prendre des collations protéinées et s’assurer de la propreté des aliments.