Avez-vous trop mangé?

Là est la question! Certains d’entre vous se sont accordés de petits plaisirs tout en respectant les règles de base d’une saine alimentation, d’autres ont trop mangé! Trop d’alcool, trop de desserts, trop de gras ou tout simplement trop de tout. Vous vous sentez comme un ballon trop gonflé et prêt à éclater? Votre estomac refuse de collaborer? La fatigue prend le dessus? Et bien j’ai quelques trucs pour vous en sortir et partir l’année du bon pied.

• D’abord, avoir la ferme intention de reprendre un rythme alimentaire plus sain. La détermination fait toute la différence. Vous devez reprendre l’horaire habituel soit : déjeuner, collation, dîner, collation et souper.

• Tous les soirs, avant le coucher, appliquez une source de chaleur (sac magique ou autre) au niveau du foie, pendant 10 minutes. La chaleur créer une plus grande circulation sanguine dans l’organe et augmente la vitesse d’élimination. Répéter cette routine jusqu’à ce que la digestion soit rétablie.

• Boire un verre d’eau avec 1 c. thé de jus de citron, à jeun tous les matins. Il n’y a rien de mieux pour stimuler le système digestif.

• Manger des crudités. Les légumes crus apportent bon nombre d’enzymes qui participent directement au processus de digestion. De plus les fibres des légumes aideront au transit intestinal. Vous fournirez également vitamines et minéraux essentiels à votre corps pour un regain d’énergie.

• Allez-y, marchez! La marche permet de vous oxygéner, d’éliminer des toxines (par les poumons), d’évacuer le stress et les tensions, et surtout, cet exercice active le travail des intestins (péristaltisme).

Reprendre le rythme, retrouver de saines habitudes alimentaires, bouger et dormir suffisamment, sont des éléments indispensables à une bonne hygiène de vie. Mettez en pratique ces quelques conseils et vous retrouverez vite le chemin de la santé.

À votre santé!