Peut-on faire du sport quand on est asthmatique ? — William
Mario Leone* répond : Oui, et que tu sois asthmatique ou non, l’activité physique est très importante. Elle rend ton système immunitaire plus fort et plus résistant aux infections, incluant certaines allergies qui provoquent des crises d’asthme. Dès que tu commenceras à faire de l’exercice, les muscles qui participent à ta respiration deviendront plus efficaces. Ta respiration s’améliorera. Du coup, cela réduira la fréquence et la puissance des crises. Tu possèdes sans doute un bronchodilatateur, une pompe qui aide tes bronches à s’ouvrir davantage afin d’accepter plus d’oxygène. Cela t’évite de ressentir une sensation d’essoufflement au moindre effort. Tu peux l’utiliser avant, pendant ou après l’exercice. L’été, ne fais pas de sport quand l’air est très pollué et qu’il y a des avertissements de smog. Fais attention aux piscines intérieures, à cause du chlore. Pour les piscines extérieures, aucun problème. En terminant, sache qu’il est possible que ton asthme disparaisse en vieillissant puisque ton système immunitaire se développera. Amuse-toi bien ! * Mario Leone Professeur-chercheur en sciences de l’activité physique à l’Université du Québec à Chicoutimi.
Est-ce que je dois boire quand je joue au soccer ? — Thomas
Paul Boisvert* répond : Oui, c’est important de toujours bien t’hydrater. Lors d’une activité physique intense, ton corps perd jusqu’à un litre d’eau par heure ! Commence à boire avant d’avoir soif, parce que la soif indique que la déshydratation a déjà commencé à faire effet. Une à deux heures avant ton exercice, bois entre 250 et 500 ml d’eau. Évite les boissons très sucrées et les boissons énergétiques contenant de la caféine. Elles donnent envie d’uriner, ce qui accélère la déshydratation. Comme le corps n’absorbe pas plus d’un litre d’eau par heure, ne bois pas trop, mais régulièrement, par petites quantités de 150 ml environ. Prépare ta propre boisson énergisante, c’est facile ! Mélange 400 ml d’eau, 100 ml de jus de fruits pur (orange, pomme, etc.) puis ajoute une pincée de sel. Bon exercice ! * Paul Boisvert Coordonnateur de la Chaire de recherche sur l’obésité de l’Université Laval Texte : François Parenteau Illustration : Jacques Goldstyn Adapté du magazine Sport Débrouillards Pour en savoir plus sur les magazines Les Débrouillards et Les Explorateurs, consulte nos sites : lesdebrouillards.com lesexplos.com
